体が壊れる前に余力を残し疲れる前に休む！

「疲れる前に休む」

日頃から当院の患者さんには

「疲れる前に休みましょう」とお伝えするようにしています。

なぜなら、

喉の渇きと一緒で疲れを感じている時点で、

疲労やストレスの許容量を一時的であっても超えているから。

これは実体験に基づいた考えです。

１０代の頃は寝たら元気になるし、徹夜したくらいではビクともしなかった。

２０代、体を痛めても体力と負けん気があったので、休むことは最低限に。

その結果、積もり積もって２０代の半ば～後半にかけて心と体はどん底、、、

不眠、耳鳴り、めまい、腰痛、激しい頭痛など、

あらゆる不調に苦しみ、このまま治らないんだろうか、耐え続けるのはあまりにも厳しいなぁ、

と毎日そんな事を考えていました。

それでも３０になる頃に体は変わるんだ！変えられるんだ！

ということを知り、人並みに体が動いて普通の生活ができていると実感できたのは

３０後半になってから。

今、４２歳だから早めに気づけて本当に良かったと思っています。

だからこそ！！

「疲れたら休む」は遅い！！と考え、

患者さんには「疲れる前に休みましょう」と言い続けてきました。

積もり積もれば単純に休むだけではどうにもならないから。

しかしながら、やはり皆さんにはイメージが沸かないようなので、

わかりやすく図解にされていたものをご紹介させていただきます(^^)

どうですか？？

わかりやすいと思います(^^)

２０代の僕は橙のラインにいましたね。

あのまま仕事をしていたら、

間違いなくレッドラインだったでしょう。

自分の体が変わったことを実感し、

体調不良になることが少なくなるまで１０年以上かかってますので( ﾟДﾟ)

あなたはどうでしたか？

早めに対処しないと大変なことになるかもしれない。

と感じたかもしれません。

とはいえ、

まだまだイメージしにくい方もいらっしゃいますよね。

そんな方は「風邪」と考えてみてください！

風邪の初期は、

体を温める程度で体調は良くなります（青）

しかし熱が出ると数日お休みをします（緑）

それでも無理をすると、

気管支炎、肺炎、中耳炎、結膜炎などの合併症（橙）

酷くなってしまうと入院（赤）をしなければいけなくなりますよね。

最悪の場合は、というイメージです。

どうでしょうか？

「疲れたら休む」ではなく「疲れる前に休む」

イメージできたでしょうか？

２～３割の余力を残す

そしてもう1つ大事なことがあります。

どのライン上であっても２～３割くらいの余力は残しておくこと。

毎日１００％の力を使い切っていると、

少しずつですが回復しきらなくなりやすいです。

余力を残しておくことで、

体調の回復が促されやすい、状態の悪化を防ぐ、

良い状態をキープしやすくなるなどのメリットがあります。

また、

調子が良いときは自然と目一杯動いていることが多いので、

より２～３割の余力を残しておくのは重要になります。

ただし、すべての患者さんがそれでうまくいくとは限りません。

それでも、

早め早めに体を休め、余力を残しておく事で、

痛み、不安感、自律神経症状、婦人科系疾患、スポーツ疾患など、

ありとあらゆる悩みは解放に向かいやすい。

自分のやりたいこと、

楽しいことを体を気にすることなく、

不安なくできるようになるということです！！

「疲れる前に休む」「２～３割の余力を残す」

ぜひこの機会に覚えておいてくださいね(^^)

最後に今現状できることをやっている。

今以上どうしたらいいんだ！とお悩みの方、お気軽にご連絡ください(^^)

すっきり快適、楽しい生活を一緒に目指しましょう。

記事を書いた人：植田康司

ウエダ鍼灸・整体院　院長

柔道整復科・鍼灸科それぞれの卒業校で最優秀者として表彰を受ける

奈良・富雄にある自費診療整骨院グループ、なかたに鍼灸整骨院で７年、

うち３年を分院長として勤め独立し、2023年八尾に開院

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