目の疲れとは？
目の疲れとは、
長時間のスマホやパソコン作業などにより
目の筋肉や神経が過度に緊張し、うまく回復できなくなっている状態です。
その結果、
・目のかすみ
・ピントが合いにくい
・目の奥の痛み
・頭痛
・肩こり
といった症状が現れます。
「目が悪くなった」と感じている方もいらっしゃいますが、
実際には目の機能（ピント調整や神経の働き）が低下している状態であることが多いです。
よくある症状
・目が重い・疲れやすい
・ピントが合いにくい
・目の奥が痛い
・充血・乾燥
・頭痛や肩こりを伴う
・集中力が続かない
・画面を見るのがつらい
特に、
デスクワーク中心の方
スマホ・パソコン使用時間が長い方に多く見られます。
【特徴的な症状の流れ】
目の疲れは徐々に悪化することが多く、
目の疲れを感じる → ピント調整機能の低下 → 頭痛・肩こりなど全身症状へ → 慢性化（常にだるい・集中できない）
目だけでなく、全身の不調につながっていきます。
なぜこの状態が起こるのか？
本来、 疲れたとしても自然に回復できますが、
・近くを見る時間が長すぎる
・まばたきが減る
・筋肉や神経の緊張
・目の筋肉が固まる
などの理由が少しずつ積み重なり、
ピント調整がうまくできなくなっていきます
これが「かすむ」「疲れる」「目の奥が痛い」などの原因となります。
目の疲れは自然に治るのか？
一定程度の目の疲れであれば、
休めば一時的に回復していきます。
ただ、日常生活は習慣の繰り返し。
生活環境が変わらない限り、疲れを感じる間隔がどんどん縮まる、
すぐに再発する、悪化し続ける、慢性化しやすくなるなどの問題点は残るでしょう。
放置することで起こる問題
放置すると、
・慢性的な頭痛・肩こり
・集中力の低下
・睡眠の質の低下
・自律神経の乱れ
・顎関節や鎖骨周囲の障害
などといった二次的な不調につながる可能性があります。
そのため早めの対応が重要です。
目の疲れでお困りの方へ
「目薬をさしても改善しない」
「目に良い思われるアイテムを使用しているが効果がない」
「休んでもすぐ疲れる」
「頻繁にマッサージをしているが悪化している」
その悩みは、“目だけの問題ではありません”。
-
生活習慣
仕事での負担だけでなく、
移動中や自宅での過ごし方など目に与える影響は少なくありません。
悪化の原因になっていることもあります。
-
身体のバランス
少しずつ常態化してきた良くない習慣は、
予期せぬ部位に負担を強いているケースも多いです。
それが、回復の妨げに直結していることはよくあります。
-
自律神経の状態
目や首、肩は自律神経において重要な部位です。
目は脳の状態を把握するのに重要な場所であることは有名で、
目の状態 ＝ 自律神経の状態といっても過言ではありません。
これらの関りが深いです。
目の疲れを改善するための3つのポイント
① 首、肩、肩甲骨周囲の緊張の緩和
主に筋肉へ焦点を当てています。
長期間、長時間の近距離作業は目だけでなく、
首や肩、肩甲骨周囲に至る広範囲に大きな負担をかけます。
それらを解消するのに、
いくつかの大事な部位への施術を組み合わせて対処しています。
そうすることで血流に変化が生じ、
より目の疲労が解消していくため、最も効果的な組み合わせと考えています。
② 目と脳の循環改善（血流・神経の働き）
- の筋肉とは違い、
こちらは主に自律神経に対する処置となります。
頭部や肩周囲だけでなく、
それ以外のポイントになる部位への施術も織り交ぜ、目の回復力を高めることができます。
③ 身体全体のバランス調整
１と２の調整を行いつつ、
補助として姿勢や身体の歪みなど、全身のバランスを整えます。
目にかかる負担を減らし、回復しやすい状態を作ります。
これらの方法を用いて整えることが回復の鍵です。
最後に、
自宅での過ごし方やＰＣ作業時の姿勢など、
患者さんにもご協力いただきたい点もございます。
少しずつでもご協力いただけると、
より過ごしやすいと思います(^^)
院長よりメッセージ
目の疲れは、
「単なる使いすぎ」だけではありません。
少しの不具合や負担が積み重なり、
症状として現れています。
当院では、「目と体のバランスの問題」として捉え、
血流・神経・身体のバランスを整えながら、根本改善を目指します。
・目のかすみ
・目の奥の痛みや重さ
・頭が痛くなる
・集中できない
・夕方以降目を空けているのも辛い
・目の乾燥やかゆみ
こういった症状でお悩みであれば、
ぜひ一度ご相談ください。
早期の回復を目指し、できる限りサポートさせていただきます(^^)
