「数秒で寝る」は気絶している
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- 院長ブログ
八尾市の整体・鍼灸院
今回は「睡眠」についてのお話しです。
睡眠はただ眠れたらいいという訳ではなく、眠り方も大事。
出来るだけ理想的な眠りのため、ぜひ参考になさってください。
理想的な睡眠は、
寝るまでに「数分～十数分」かけて、
ゆっくりと入眠することです。
ですが、
布団に入ったら直ぐに寝てしまう人が一定数いらっしゃいます。
その原因は「慢性的な疲労の蓄積」
日中は、
仕事や育児、家事や家族のことなどを考えていたり、
慌ただしく時間が過ぎているため、気を張っている事が多い。
そのため、日頃から寝不足感や疲労感をあまり感じず、
しかも布団に入ったら直ぐに寝ることができて、朝まで目が覚めないので、
睡眠状態がいいと思われがちです。
ですが、
冒頭でもお伝えしたように、数秒で寝るのは気絶しています。
ただただ静かにひっそりと気絶しているだけ。
これには、自律神経が深く関わっています。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」に分けられ、
朝～夕方前にかけては交感神経が優位になり、
夕方～夜は副交感神経が活発になります。
数秒で寝る、気絶をしている方は、
このバランスが崩れ、夜になっても交感神経が優勢であることが多いため、
布団に入った途端にスイッチが切れてしまうのです。
捉え方を変えれば、
「切れているだけマシ」と考えることもできますが、決して良い状態ではありません。
また、休日をマラソンやゴルフといったスポーツやレジャーなどに費やしている方は、
疲労の加速と共に自律神経の働きや内臓の働きも乱れがちです。
この状態を解消するには、ひたすら体を休めること。
その過程で、
ダルさを強く感じたり、日中眠たくなることもありますが、
それこそ、あなたの体が置かれている状況に他なりません。
ただ残念ながら、
休むだけではどうしようもない状態に陥っている場合も多いです。
休んでいるが疲れが残る方、休む時間が上手くとれない方は、
早めに対処する事をお勧めします。
記事を書いた人：植田康司
ウエダ鍼灸・整体院院長/柔道整復科・鍼灸科それぞれの卒業校で最優秀者として表彰を受ける/
地元奈良の自費診療整骨院グループで７年、うち分院長を３年勤め独立/2023年八尾に開院
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